肠道中存在的细菌包括大肠杆菌、肠球菌、厌氧菌等，其中一部分细菌是有益的，有助于消化和免疫系统的正常功能。也存在一些有害细菌，如沙门氏菌、志贺氏菌、霍乱弧菌等，它们可能引起肠道感染、腹泻、恶心、呕吐等症状。有害细菌多少取决于个体的饮食、卫生等习惯以及环境因素。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
