1. 油脂含量较高的食物，如肉类、乳制品和坚果，可以形成一层保护胃壁的油脂膜，减少胃酸对胃黏膜的损害。
2. 高纤维的食物，如谷类、蔬菜和水果，可以帮助消化，减少胃酸的反流和堆积。
3. 海鲜类食物，如鱼、虾、蟹等富含omega-3脂肪酸的食物，可以缓解胃酸对胃黏膜的刺激。
4. 豆类食物，如豆腐、豆浆、豆类坚果等含有丰富的蛋白质和维生素B，能够促进消化和减少胃酸的反流。
5. 饱和性质的糖类食物，如大米、面条等，可以缓解胃酸对胃黏膜的刺激。
纤维素是不能被人体消化吸收的物质，在消化道类似穿肠过的经历，在胃里也是过客。纤维素也是形成大便的主要因素，纤维素会让大便蓬松吸水性强，促进肠道蠕动及时推送。但是纤维素不能吃太多，会发生饱腹感让胃的工作量增加，负担加重。
