1. 双歧杆菌 (Bifidobacterium)
2. 乳酸菌 (Lactobacillus)
3. 酪酸菌 (Propionibacterium)
4. 微球菌 (Streptococcus thermophilus)
5. 银杏链格孢菌 (Bacillus coagulans)
6. 产酸丝菌 (Lactococcus lactis)
7. 鼠李糖乳杆菌 (Lactobacillus rhamnosus)
8. 巨大链球菌 (Enterococcus faecium)
9. 乳链球菌 (Streptococcus lactis)
10. 核黄色杆菌 (Bacillus subtilis)
为了增加肠胃蠕动，帮助消化，我们可以从日常饮食中寻找助力。全谷物如燕麦、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的速度，从而改善消化功能。水分能软化粪便，减少便秘的发生，间接促进肠胃蠕动。
