如果肠胃不好，以下食物相对容易消化：
1. 煮熟的白米饭或粥
2. 煮熟的面条或意面
3. 煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等
4. 煮熟的鱼肉
5. 低脂的鸡肉或火鸡肉
6. 煮熟的水果，如苹果和梨子
如果你有食物过敏或者食物不耐受性，避免食用这些食物。如果肠胃不适持续时间较长，建议及时就医咨询。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
