这可能是消化系统的问题。建议注意饮食习惯，尽量避免食用过多油腻、刺激性食物，多摄入蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物，饮食要规律。多进行运动，有助于促进消化功能。如果情况持续不改善，建议咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
