煮菜栗子的步骤:
1. 首先将菜栗子放入锅中,加入足够的水,水要淹过菜栗子。
2. 煮沸后,转小火,盖上锅盖,继续煮约20分钟,直到菜栗子变软。
3. 关火后,将菜栗子捞出,用冷水浸泡一会儿,去掉菜栗子的皮。
4. 然后,将菜栗子重新放入锅中,加入一些白糖和清水,继续煮至糖溶化。
5. 将菜栗子捞出,装入碗中即可。
提示:
1. 煮菜栗子时,可以在锅中加入少量食盐,会使煮出的菜栗子更加香甜可口。
2. 糖的用量要按照个人口味来,如果喜欢更甜,可以多加一些。
3. 煮好的菜栗子可以配上牛奶或豆浆一起食用,营养丰富。

不过冲服时水温别超过50℃,不然菌群会“罢工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小贴士:益生菌不是“万能药”,如果胃痛、便血超过两周,或者发烧、体重突然下降,一定要赶紧去医院!
