正常人肠道中数量最多的细菌是 Bacteroidetes 和 Firmicutes 类细菌。肠道中占据了绝大部分的微生物群落。其他常见的细菌包括 Actinobacteria 和 Proteobacteria。这些细菌种类和数量可以因人而异，也会受到饮食、生活方式和环境等因素的影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
