正常人肠道中数量最多的细菌是 Bacteroidetes 和 Firmicutes 类细菌。肠道中占据了绝大部分的微生物群落。其他常见的细菌包括 Actinobacteria 和 Proteobacteria。这些细菌种类和数量可以因人而异，也会受到饮食、生活方式和环境等因素的影响。
科学调整饮食结构与进食习惯，就能通过优化肠道菌群环境、减轻肠道负担实现稳定的肠道功能调节，多数常见的便秘、消化不良等轻微肠道问题，都可以靠饮食调整得到明显改善。2.保持规律进食节奏，减少肠道不必要的负担。
