1. 红烧茄子:茄子炖得软糯入味,搭配米饭可以增加口感层次。
2. 炒青菜:如菠菜、空心菜等绿色蔬菜,简单炒一下,清淡可口,是下饭的好选择。
3. 红烧豆腐:豆腐软糯入味,汁水丰富,与米饭搭配,可以更好地吸收汁水的味道。
4. 炒豆芽:豆芽营养丰富,口感脆嫩,炒一下加点调料即可作为下饭菜。
5. 煮蘑菇汤:蘑菇汤清淡可口,也可以搭配米饭食用,增加口感。

2.找找“罪魁祸首”,避开刺激源胃不舒服的时候,得当个“侦探”——想想最近是不是吃了啥不对劲的东西?这些习惯都会让胃黏膜受伤。赶紧找医生帮忙如果胃不舒服持续超过两天,或者出现剧烈疼痛、呕吐、拉黑便这些情况,千万别拖!