又能滋阴降火又能健脾胃虚弱

　　的食物是什么？

　　枸杞子。

　　枸杞子有滋阴养血、明目、抗氧化等功能，可以滋阴降火，改善虚热症状；同时也有健脾胃、增强免疫力、增强身体抵抗力的作用，适合胃虚、体弱者食用。枸杞子可以用来泡茶、煮汤、煮粥等，食用方法多种多样。

便秘但是每天又能排便

你这种属于轻度功能性便秘，大多是粪便体积不足、直肠敏感性下降或者盆底排便协调功能轻度异常导致的，基本都能通过生活调整改善，不是严重问题。日常每天做3组提肛运动，每次收缩肛门10秒再放松10秒，重复15次，能锻炼盆底肌肉，改善排便协调能力。

2.人参茶：人参是一种常用的滋补草药，可以提高身体的免疫力和抗疲劳能力。人参茶可以补充体力、提神醒脑。喝甘草茶可以缓解疲劳症状，提高体力和精力。以上茶叶虽然具有一定的抗疲劳和补充体力的作用，但是过量饮用可能对身体不利。