1. 长时间闲坐不动：长时间的久坐不动不仅会导致肠道蠕动减慢，影响排便，同时还会降低代谢率，使得身体内的毒素和垃圾难以排出。
2. 大量食用高脂肪、高糖分的食物：这类食物不仅容易造成肥胖，还会影响肠道菌群的平衡状况，导致肠道“失调”，引起腹泻、便秘等消化系统问题。
3. 长期抑制自己的情绪：心理压力过大，长期情绪抑制会影响肠道的正常蠕动，导致排便不畅、便秘等问题，甚至会引发胃痛、腹泻等消化系统疾病。保持良好的心态，合理释放情绪，对肠道健康有着积极的影响。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
