这可能是由于饮食不规律、缺乏膳食纤维、饮水不足、长期便秘、肠道感染等原因导致的。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含膳食纤维的食物，增加饮水量，保持肠道通畅。如持续出现不成形的大便，建议就医检查。
3.调整饮食和作息最近是不是吃了太多油腻、辛辣或者难消化的东西？4.及时就医，别拖要是试了上面的方法，症状还是没缓解，或者越来越严重，比如吐得连水都喝不下，大便堵得肚子疼得直冒汗，甚至开始头晕、没力气，那必须得去医院了。
