在人类身体内，肠道细菌数量最多的是属于厌氧菌门的菌群，包括肠球菌、双歧杆菌、梭菌等。这些细菌主要存在于大肠中，其数量可达到数十万亿个，远远超过人类细胞数量的10倍以上。这些肠道细菌对人类的健康有着重要的影响，能够帮助消化食物、合成维生素、调节免疫系统等。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
