在人类身体内,肠道细菌数量最多的是属于厌氧菌门的菌群,包括肠球菌、双歧杆菌、梭菌等。这些细菌主要存在于大肠中,其数量可达到数十万亿个,远远超过人类细胞数量的10倍以上。这些肠道细菌对人类的健康有着重要的影响,能够帮助消化食物、合成维生素、调节免疫系统等。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。