1. 饮食调理：选择易消化、营养丰富、不刺激肠胃的食物，如米粥、面食、熟蔬菜、瘦肉等，忌辛辣、油腻、生冷、过饱等食物。
2. 坚持适量运动：适量运动能促进肠胃蠕动，增加胃肠动力，促进消化吸收，但过度运动会加重胃肠负担。
3. 要保持良好的生活习惯，避免过度疲劳、情绪波动、焦虑等情绪因素影响肠胃消化功能。
4. 多喝水：水是消化和吸收的重要物质，适量补充水分可以保持肠胃的正常排泄和吸收功能。
5. 注意规律作息，保证睡眠充足，有助于缓解肠胃问题。
6. 如果肠胃问题较为严重，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
