乳酸菌和双歧杆菌。这两种菌群在人体肠道内的数量占据了绝大部分，对人类的健康有着重要的作用。乳酸菌可以帮助消化食物、提高肠道免疫力、减轻便秘等，双歧杆菌则可以调节肠道菌群平衡、促进营养吸收等。保持肠道菌群平衡、增加有益菌群的数量是维护肠道健康的重要措施。
肠道老是胀气，主要是不良饮食习惯、肠道功能异常、疾病因素这三类原因引发的。很多人吃饭速度快，还爱边吃边说话，吞进去大量空气排不出去，就会攒在肠道里形成胀气。
