乳酸菌和双歧杆菌。这两种菌群在人体肠道内的数量占据了绝大部分，对人类的健康有着重要的作用。乳酸菌可以帮助消化食物、提高肠道免疫力、减轻便秘等，双歧杆菌则可以调节肠道菌群平衡、促进营养吸收等。保持肠道菌群平衡、增加有益菌群的数量是维护肠道健康的重要措施。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
