消化吸收不好越来越瘦，大多是胃肠蠕动紊乱、消化酶不足、肠黏膜吸收功能下降引发的，只要及时调整习惯、针对性干预，大多能逐步改善消化，恢复正常体重。
1. 调整饮食模式，减轻肠胃负担。把原来的大饭量、重口饮食改成少量多餐，一天吃4-5顿，每顿只吃七分饱，尽量少吃粗杂粮、生冷辛辣、油炸这类难消化的食物，多吃蒸蛋、嫩瘦肉、鱼虾、发酵馒头这类好消化、营养密度高的食物，吃饭的时候每口嚼20次以上，给肠胃足够的消化准备，避免额外加重负担。
2. 调理肠道消化环境，补足消化助力。如果经常吃完饭腹胀、大便里能看到未消化的食物残渣，可以在每餐搭配补充复方消化酶，日常坚持喝无糖常温酸奶或者补充活性益生菌，帮肠道建立健康的菌群环境，慢慢提升肠黏膜的吸收能力，坚持一两个月就能感受到明显变化。
3. 及时排查病理性问题，避免延误干预。如果调整饮食和调理两周后还是没改善，同时还伴随经常腹痛、黑便、大便次数突然增多、心慌异常出汗这些情况，一定要及时去医院做胃肠镜、甲功、血糖相关检查，排除慢性胃炎、小肠吸收不良综合征、甲亢、糖尿病这些会引发持续消瘦的疾病，病理性问题需要遵医嘱规范治疗才能从根源改善。
