老年人胃肠功能差

　　老年人胃肠功能差大多是年龄增长带来的生理退行性变化、不良饮食习惯以及基础疾病共同导致的，通过科学的日常调整大多能得到明显改善。

　　1. 调整饮食结构和进食习惯，很多老年人因为牙齿松动，要么长期吃细软的流食，要么囫囵吞硬食，这两种情况都会加重肠胃负担。日常可以把食材处理得切细炖软，但不用顿顿喝粥吃面条，要保证瘦肉、蔬菜、粗粮的均衡搭配，粗粮提前泡软再煮就不会难消化，每顿吃七分饱，一天可以安排3-4餐少吃多餐，避开冰饮、油炸、过甜的重口食物，减少对肠胃的刺激。

　　2. 保持适度的活动量，不少老年人吃完饭就坐着躺着，时间久了肠胃蠕动会变慢，很容易出现腹胀、便秘的问题。饭后可以慢走15到20分钟，平时也可以每天抽半小时散散步、打打太极，适度活动不仅能促进肠胃蠕动帮助消化，还能提升整体的消化功能，注意不要在饭后立刻做剧烈运动，反而会引发肠胃不适。

　　3. 控制基础病不乱用药，很多长期的肠胃不适其实是基础病引发的，比如糖尿病会影响肠胃神经功能，部分慢性病常用药也会刺激肠胃黏膜。有基础病的老人要遵医嘱控制好病情，不要乱吃**、不知名的养胃保健品，很多这类产品成分不明反而会损伤肠胃，如果经常出现消化不良、腹胀的情况，可以在医生指导下用一些促消化、调节肠道菌群的药物，及时干预缓解不适。