老年人胃不好如何养胃

　　老年人胃不好，通过长期调整日常饮食、改善生活习惯、做好针对性监测养护，就能有效减轻胃部不适，维持稳定的胃部状态。

　　1. 调整饮食结构和进食习惯，优先吃软嫩好消化的食物，不用长期顿顿喝稀粥，反而会让胃功能慢慢退化，可以多吃发面主食、蒸炖煮的肉菜，少碰坚硬、过烫、腌制的食物；尽量保持少食多餐，每次吃七分饱就停，上午下午可以加一小块蒸山药、几片苏打饼干当加餐，不要因为怕浪费吃剩菜剩饭，也不要一顿吃撑。

　　2. 改掉伤胃的日常习惯，别空腹早起去剧烈运动，出门锻炼前可以吃一小块面包喝口温牛奶垫一垫；饭后别立刻平躺睡觉，先慢走十几分钟消消食，休息半小时再躺，避免胃酸反流；一年四季都要注意胃部保暖，换季降温及时增添衣物，别让肚子受凉；有抽烟喝酒习惯的尽量戒掉，也不要乱吃**、解热止痛药，这类东西很容易损伤胃黏膜。

　　3. 做好胃部监测按需调整，有基础病需要长期服药的老人，如果服药后经常出现胃部不适，要及时找医生调整用药方案，不要硬扛；如果频繁出现胃胀、胃痛、反酸、黑便的情况，不要当成普通老毛病拖着，定期做胃镜筛查，排除严重问题；也可以根据自己的体质微调养护，比如胃怕凉的老人平时可以少碰冰水果，喝两口温红茶，胃容易反酸的老人少吃甜糯、高脂的食物，慢慢找到适合自己的养胃节奏。