大部分肠胃不正常都可以通过调整生活习惯配合规范治疗改善，不用过度焦虑，但也不能硬扛拖成慢性病。
1. 先调整日常饮食，避开高油、高糖、辛辣、生冷这类刺激肠胃的食物，尽量规律吃饭，别饿一顿撑一顿，也别熬夜吃宵夜。容易胀气反酸的人少吃豆类、糯米、甜奶茶这类食物，多吃蒸、煮好消化的食物，吃饭放慢速度细嚼慢咽，别边吃边说话吞进去太多空气。
2. 调整生活状态改善肠胃环境，很多肠胃不舒服都是情绪、作息乱诱发的，尽量别熬夜，每天固定时间去排便培养排便习惯，别久坐，每天抽二三十分钟散散步或者动动，促进肠胃蠕动。压力大、经常焦虑的时候要及时疏解，情绪焦虑很容易引发肠胃功能紊乱，轻微的菌群失调可以喝点常温无糖酸奶或者补充点益生菌调理。
3. 频繁不适要及时就医检查规范干预，如果调整三五天症状还是没缓解，或者经常反复胃疼、拉肚子、便秘，甚至出现便血、不明原因体重下降的情况，一定要及时去做胃肠相关检查，明确是炎症、溃疡还是肠易激综合征这类问题，遵医嘱用药治疗，别自己乱吃止疼药或者**针灸，不对症反而会加重问题。
