要改善消化不好和舌苔白的问题，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食习惯：避免暴饮暴食和食用过多油腻、辛辣、生冷、刺激性食物。增加蔬菜、水果、全谷物和高纤维食品的摄入。
2. 注意饮食节律：保持规律的饮食时间和作息时间，避免长时间的空腹和晚餐过晚。
3. 适量运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。
4. 控制压力：压力过大会导致消化系统紧张，影响消化功能。尝试放松技巧如深呼吸、冥想或进行适合自己的休闲活动。
5. 注意饮食卫生：避免食用变质食物和不洁食品，保持口腔清洁，定期刷牙和漱口。
如果以上方法无法改善问题，建议咨询医生或中医师进行进一步的诊断和治疗。
