胃体质差优先选择性质温和、好吸收的药食同源类补品，不建议选大补难消化、添加剂多的滋补品。
1. 优先选无额外添加的纯山药粉、芡实粉。山药和芡实本身就是健脾养胃的经典食材，磨成细粉之后几乎不需要胃过多研磨就能消化，不会给虚弱的胃增加负担，每天早上用温水冲一碗空腹喝，长期坚持能慢慢帮着养脾胃状态，选的时候一定要避开加了大量蔗糖、植脂末的款式，多余的糖会刺激胃黏膜反而不好。
2. 经常消化弱、胃隐隐不舒服的可以选纯猴头菇粉/养护型猴头菇片。猴头菇本身就是公认对胃友好的食材，它含有的活性多糖能帮助养护胃黏膜，性质平和不挑体质，只要选没有重调味、没有多余添加剂的纯款，日常吃不会给胃带来负担，适合长期调理，比很多噱头足的养胃保健品要实在。
3. 脾胃虚伴随湿气重、吃完就胀的可以吃不加糖的茯苓糕或茯苓粉。很多胃不好的人同时会有脾虚湿气重的问题，吃一点东西就胀得慌，茯苓能健脾又能祛湿，性质温和完全不刺激，不加糖的软款茯苓糕可以当日常小零食吃，茯苓粉冲水喝也很方便，能帮着增强脾胃的运化能力，慢慢改善吃完饭胀肚子的情况，注意别买加了大量糯米和白糖的款式，不然反而会加重胃的消化负担。
对胃好的日常温和滋补品，主要有铁棍山药、猴头菇、小米这三种药食同源、适配多数胃不好人群的常见选择。2.猴头菇这是养护肠胃很常用的滋补食材，它含有的特殊多糖成分，能够帮助修复受损的胃黏膜，还能改善经常胃胀、反酸、消化不良的问题。
