不按时吃饭作息不规律

　　长期不按时吃饭、作息不规律，会持续损伤身体机能，短期内可能只是轻微不适，用不了几年就会攒出不可逆的慢性病，根本不是年轻就能随便造的。

　　1. 首先遭殃的就是消化系统。胃酸分泌跟着固定的生物钟走，到点了没有食物进去中和消化，就会反复灼伤胃黏膜，久而久之慢性胃炎、胃溃疡很容易找上门，要是长期饿一顿饱一顿，还会打乱肠道蠕动节奏，动不动就便秘或者拉肚子，时间长了还会增加肠道病变的风险。

　　2. 会***打乱内分泌和代谢节奏。作息不规律会让胰岛素、性激素各类激素分泌紊乱，胰岛素敏感度下降会直接让血糖失控，不按时吃饭要么饿到发晕低血糖，要么下一餐忍不住暴饮暴食慢慢攒出肥胖，不管男女都会掉发加重、皮肤暗黄冒痘，女性还容易出现月经推迟、量少等问题，长期下来内分泌相关疾病的风险也会升高。

　　3. 会拉低免疫力，还会埋下心脑血管隐患。长期作息饮食乱套，身体的免疫细胞修复节奏跟不上，就会变成动不动感冒、很久都好不透的“易感体质”，整天昏昏沉沉提不起劲，而且长期熬夜、饮食不规律会让血压、血脂长期处于异常波动状态，哪怕是年轻人，也会大幅提升突发心脑血管疾病的风险，现在很多年轻人突发急症，大多和长期不健康的饮食作息习惯有关。