肠道虚想要快速调理，通过饮食减负、对症干预、规避伤肠行为的组合调整，一般3~7天就能明显改善乏力、腹胀、大便不成型等不适症状。
1 先给肠道做即时减负，1~2天内保持饮食精简清淡，尽量只硑un∶字唷⒄羯揭⑷砻嫣跽饫辔氯砗孟氖澄铮坎统缘狡叻直ゾ屯＃绻拐透忻飨钥梢宰�1顿轻断食，只喝温水或者淡米油，让处于超负荷状态的肠道先停下来休息，快速缓解虚症带来的不适。
2 做简单的对症干预调状态，每天抽出3次、每次10分钟顺时针按揉腹部，力度以感觉到腹部微微发热为宜，能快速疏通肠道气机、改善气虚带来的蠕动无力；如果经常大便不成型或者便秘，可以当天补充活性益生菌，优先选医用级益生菌或者低糖常温活性酸奶，短时间内就能调整紊乱的肠道环境。
3 规避伤肠行为帮肠道快速恢复，近期一定要注意腹部保暖，别让空调、风扇直吹肚子，出门必要时可以搭个小护肚，同时别熬夜，熬夜会降低肠道供血能力加重体虚，另外不要因为肠道虚就盲目吃大补食物，浓汤、阿胶、甜腻糕点这类反而会加重肠道负担，顺着肠道的状态清淡调养就能快速见效。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
