如何养肠胃不容易拉肚子

　　想要养出不容易拉肚子的好肠胃，核心是长期坚持健康的饮食和生活习惯，只要方式得当，大部分人都能维持肠胃稳定，减少拉肚子的情况。

　　1. 饮食上管住嘴，守住肠胃的稳定底线。平时别经常胡吃海塞，尤其别刚吃完重口火锅就灌冰奶茶，冷热混吃很容易刺激肠胃引发腹泻。尽量固定三餐时间，别饿到发慌才猛吃，也别天天熬夜加餐给肠胃添负担。不吃放久变质、没***煮熟的食物，剩菜凉菜尤其夏天尽量当天吃完，如果清楚自己对什么食物敏感（比如乳糖、麸质、特定海鲜），就主动避开别存侥幸心理。

　　2. 做好日常防护，减少外界对肠胃的刺激。肠胃对温度变化很敏感，哪怕是夏天吹空调，也别让肚子直接露着吹，睡觉一定要盖好腹部，受凉引发的肠胃应激性腹泻非常常见。另外要注意饮食卫生，在外就餐尽量选卫生达标的店铺，饭前便后认真洗手，处理生鲜时生熟案板分开，避免细菌交叉感染引发急性肠胃炎。

　　3. 长期调养别忽略情绪和运动的作用。很多人不知道，压力大、情绪焦虑也会引发拉肚子，这是肠胃在给身体发警报，平时尽量别长期陷在负面情绪里，抽空疏解压力，保持情绪稳定对肠胃状态影响很大。另外别长期久坐不动，每天抽二三十分钟散散步、做做瑜伽这类轻运动，能促进肠胃蠕动，维持正常消化功能，肠胃抵抗力变强了，自然就不容易闹肚子。