便秘的人也会拉肚子。
1，最常见的是粪便嵌塞引发的假性腹泻。长期便秘的人，干硬的大块粪便会堵在直肠和肛门口排不出去，肠道分泌的肠液、还有没成型的稀软粪便，会顺着干硬粪便的缝隙流出来，有时候还会不受控制漏到内裤上，看上去和拉肚子的表现差不多，其实本质还是便秘问题引发的特殊反应。
2，便秘调理时用药不当，会引发真性拉肚子。很多人便秘后会自行吃泻药、通便茶这类产品，不少产品都含有刺激性泻药成分，如果吃的剂量超标，或者本身对成分比较敏感，就会导致肠道蠕动过快、肠腔水分过多，直接引发拉肚子。还有些人长期滥用泻药，肠道功能被打乱，也会出现一会便秘一会拉肚子的情况。
3，本身合并基础肠道问题的便秘患者，也会频繁出现拉肚子。比如常见的肠易激综合征，不少患者就是以便秘为主要表现，但病情发作时会便秘腹泻交替，可能好几天不排便，突然又开始拉肚子。哪怕没有这类功能性问题，便秘的人如果吃了不干净的食物得了急性肠炎，或是本身有肠道炎症、息肉这类病变，自然也会和普通人一样出现拉肚子的症状。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
