脾虚小孩要优先选择性质温和、好消化、能辅助健脾的低加工天然零食，严格避开高糖、高油、寒凉刺激的重加工零食。
1. 自制天然健脾杂粮零食，比如不加糖的蒸南瓜干、低温烤铁棍山药片、轻炒的熟芡实，这类食材本身就是药食同源的健脾好物，没有额外添加香精、防腐剂，甜味都来自食材本身，好消化不加重肠胃负担，孩子每次吃两三块解闷，也不会积滞。
2. 低糖款药食同源成品零食，比如无添加糖的茯苓饼、原味熟板栗仁，茯苓能健脾渗湿、板栗能温和补脾胃，选没额外加糖加盐、非油炸的款式就可以，一次吃1-2块茯苓饼或者两三颗板栗，既能解馋，也不会给脾脏添额外负担，比膨化零食、糖果健康很多。
3. 低甜发酵类小零食，比如无添加黄油蔗糖的原味苏打饼干、发酵山药脆片，经过发酵的食物，原本的大分子淀粉已经被分解了一部分，比普通精面做的甜蛋糕、脆饼干更好消化，孩子偶尔嘴馋吃个一两块，不容易出现消化不良、积滞的问题，对脾虚小孩很友好。
