对于胃和肺不好的人，适合补充以下营养品：
1. 天然胃药：可以选择含有天然成分如姜黄、薄荷、芦荟等的胃药，有助于缓解胃痛、胃酸过多等症状。
2. 益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，维护肠道健康，改善胃肠道问题。
3. 植物性鱼油：植物性鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇、改善心血管健康，同时也有抗炎作用，可以缓解肺部炎症。
4. 维生素C：具有抗氧化作用的维生素C有助于增强免疫系统，提高肺部功能。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、抗炎作用，适合胃肺不好的人食用，可以缓解咳嗽、喉痛等症状。
6. 芦荟胶囊：芦荟具有抗炎、润肠、抗菌作用，适合胃肠道不好的人食用。
在选择和使用营养品前，咨询医生或营养师的建议，以确保选用的产品适合个人的具体状况。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
