肠胃不好的人可以喝适量的牛奶。牛奶富含蛋白质和钙等营养物质，可以补充身体需要的营养。有些人可能对牛奶中的乳糖或乳蛋白过敏，会引起肠胃不适。如果你对牛奶过敏或者消化不良，可以选择喝低乳糖或无乳糖的牛奶，或者选择其他替代品，如豆奶或植物奶。吃饭时适量喝牛奶，不要过量，可以减少对肠胃的刺激。如果你因为肠胃问题需要特殊饮食，咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
