如果最近肠胃不好，可以选择一些比较容易消化的食物，如：
1. 清淡的粥类，如米粥或小米粥，可以加入一些蔬菜或鱼肉丸等。
2. 蒸煮的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西兰花等，不要加入过多的油脂或调味料。
3. 水煮鱼或蒸鱼，选择新鲜并不太油腻的鱼类。
4. 柔软的水果，如香蕉、熟透的西瓜等。
5. 温和的蛋类，如蒸蛋羹或煮鸡蛋。
6. 酸奶或发酵食品，如酸奶、酸菜等，有助于改善肠胃消化。
平时也应注意不要过度饮酒、吃辛辣食物或油腻食物，保持良好的饮食习惯和规律的饮食。如果症状持续且严重，建议咨询医生的意见。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
