你出现经常放屁、大便不成形粘马桶的情况，绝大多数是饮食结构不当、肠道菌群紊乱引发的功能性消化异常，少数和慢性肠炎、肠易激综合征等肠道疾病相关，及时调整基本都能改善。
1. 先调整日常饮食结构，减少高油、高糖、高脂食物以及红薯、豆制品这类易产气食物的摄入量，少碰冰饮、酒精和腌制食物，日常多吃新鲜的高纤维素菜，每顿饭控制在七八分饱，不要暴饮暴食，很多人坚持3-5天就能明显感觉到放屁减少、大便性状改善。
2. 针对性调理肠道菌群，这种大便粘马桶的情况大多和肠道内有害菌过多、有益菌占比不足有关，可以每天喝1杯无糖原味酸奶，也可以根据情况补充正规益生菌制剂，日常不要随意吃抗生素，避免误杀有益菌加重症状。
3. 如果调整饮食和菌群1-2周后症状还是没有缓解，或者还伴随长期腹痛、便血、体重无故下降的情况，要及时去医院做大便常规和肠镜检查，排除慢性肠炎、肠息肉等器质性问题，再遵医嘱针对性治疗。
