孕期鸡蛋和牛奶能一起吃吗早餐

　　孕期早餐鸡蛋和牛奶完全可以一起吃，不会危害yun妇和胎儿健康，还是很推荐的营养搭配。

　　1. 二者营养互补，非常适配孕期的营养需求。鸡蛋含有丰富的优质动物蛋白、卵磷脂、维生素A以及铁、硒等多种孕期必需的微量元素，牛奶则是天然的优质钙源，还能补充好吸收的乳清蛋白，搭配在一起能同时补足早餐需要的蛋白质和钙，饱腹感强，也能给胎儿发育提供充足营养。

　　2. 所谓“鸡蛋牛奶一起吃相克”的说法完全没有科学依据。早年流传的“一起吃会让蛋白质凝固，影响营养吸收”的说法，是混淆了食物在胃里正常的消化反应，只要本身不对鸡蛋或牛奶过敏、消化功能没有严重异常，一起吃不会有任何消化负担，也不会损失营养。

　　3. 吃的时候只需要根据自身情况调整细节就可以。要注意鸡蛋一定要完全煮熟再吃，不要吃溏心蛋，牛奶加热后饮用，避免刺激孕期敏感的肠胃；如果有妊娠高脂血症，可以只吃蛋白不吃蛋黄，乳糖不耐受的yun妇也可以把纯牛奶换成无乳糖奶或者酸奶，一样可以搭配鸡蛋吃。