更养胃的五种粗粮有哪些

　　更养胃的五种粗粮包括：

　　1. 玉米：玉米富含纤维和维生素，可促进胃肠蠕动，缓解便秘，降低胃酸分泌。

　　2. 黑米：黑米含有丰富的维生素B和纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　3. 糙米：糙米保留了大部分谷物的外壳和胚芽，富含纤维和维生素，有助于消化和代谢，预防胃肠疾病。

　　4. 小麦：小麦含有丰富的膳食纤维，有助于增加胃肠蠕动，促进消化，舒缓胃部不适。

　　5. 燕麦：燕麦中的可溶性纤维可吸收胃酸，形成一层保护性膜，有助于缓解胃部不适，降低胃酸分泌，对胃炎和胃溃疡患者有益。