夏天适合吃清凉爽口的零食,比如:
1. 水果:西瓜、哈密瓜、菠萝、草莓等水分丰富、清凉解渴的水果。
2. 冰淇淋:可以选择各种口味的冰淇淋来消暑,如巧克力、香草、草莓等。
3. 冰棍:各种口味的冰棍,如柠檬、葡萄、西瓜等,既能解渴又能消暑。
4. 沙拉:凉拌菜、水果沙拉等清爽的沙拉,既补充水分又提供营养。
5. 凉面:可选择冷面、拌面等凉爽的面食来消暑。
6. 酸奶:各种口味的酸奶,既可口又有助于调节体温。
7. 薯片:口感脆爽的薯片,可以选择低盐或者无添加剂的健康款。
8. 果冻:清爽的果冻,可以选择水果味或者柠檬味等。
9. 蔬果干:葡萄干、芒果干、菠萝干等干果,既好吃又方便携带。
10. 红豆冰:红豆冰可以作为零食或者甜点,具有消暑的效果。
除了上述零食之外,还可以根据个人喜好选择适合夏天的清爽小吃,如冷饮、凉果、夏季糕点等。

若担心豆类产气,可提前浸泡12小时并更换清水,能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重,可在医生指导下使用复方消化酶胶囊,其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。