当胃不舒服时，可以选择一些容易消化的主食来缓解不适感。以下是一些可以尝试的主食选择：
1. 稀饭：将米饭煮得稍微稀一些，容易消化且温暖胃部。
2. 面条汤：选择细面条和清淡的汤底，可以添加一些蔬菜或者少量的鸡肉等。
3. 干面或者干饭：选择不加油腻调料的干面或者干饭，搭配一些蔬菜或者煮熟的蔬菜丝。
4. 清粥：可以选择煮得稍微稀一些的白粥，可以搭配一些蔬菜或者鸡肉等。
5. 温泡面：选择无辣椒、无油腻的温泡面，可以添加一些蔬菜或者少量的鸡蛋。
6. 面包或者饼干：选择无油腻、无添加物的全麦面包或者饼干，搭配一些果酱或者蜂蜜。
7. 水果：选择一些容易消化的水果，如香蕉、苹果等。
除了选择容易消化的主食，还应该避免食用油炸食品、辛辣食物、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的建议。
糯米不适合长期单一作为日常主食。2、消化负担重，不适合长期日常食用。糯米的升糖指数比普通精制米面还要高出不少，进入人体后会快速分解成葡萄糖，短时间内让血糖大幅飙升，长期把糯米当主食吃，血糖频繁大幅度波动，不仅更容易堆积脂肪变胖，还会增加胰岛素抵抗、糖尿病这类代谢疾病的发病风险，对血糖不稳定的人来说尤其危险。
