纯奶和酸奶都可以提高免疫力，但酸奶可能比纯奶更有益于免疫系统。酸奶含有益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌，这些菌种有助于调节肠道菌群，增强免疫系统功能。酸奶也含有丰富的维生素和矿物质，如维生素D和钙，这些营养素对免疫系统发挥重要作用。纯奶也富含蛋白质、维生素和矿物质，对免疫系统的支持也是有益的。无论是纯奶还是酸奶，适量摄入都可以帮助提高免疫力。
拉肚子的时候，喝无添加低糖的常温酸奶比牛奶好，不建议拉肚子期间喝普通牛奶。1.普通牛奶不适合拉肚子时饮用，主要是因为牛奶的乳糖含量较高，拉肚子期间肠道黏膜受损，分泌乳糖酶的能力会明显下降，没办法及时分解乳糖，反而会持续刺激肠道，加重腹泻、腹胀的不适，本身就有乳糖不耐受的人，这种不适反应会更强烈。
