早上可以喝牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙、维生素等，适量喝牛奶有助于营养均衡和健康。有些人可能对牛奶过敏或者消化不良，建议根据个人体质和健康状况来决定是否饮用牛奶。搭配一些谷类食物或水果，可以使早餐更加丰盛和均衡。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
