黑豆和花生一起打豆浆会胖吗

　　正常适量饮用黑豆花生打出来的豆浆不会发胖，只有长期过量饮用或搭配不当才会导致发胖。

　　1、黑豆和花生虽然花生的脂肪含量偏高，但打豆浆时会加大量水稀释，一杯正常浓度的黑豆花生豆浆热量并不高，大概在100-150大卡左右，远低于多数甜饮料、点心。而且黑豆和花生都富含优质蛋白质和膳食纤维，饮用后饱腹感强，能帮我们减少其他高热量食物的摄入，反而有利于体重控制。

　　2、只有不当饮用才会带来发胖风险，比如打豆浆时放了过多花生、额外添加大量白糖或者蜂蜜调味，会让整杯豆浆的热量骤增，长期喝这样的高糖浓豆浆，总热量摄入超过身体消耗，自然就会发胖，发胖的根源不是黑豆花生本身，是错误的饮用方式。

　　3、日常喝只要控制好原料用量，每次黑豆加花生的总用量控制在30-40克，足够打2-3人份的豆浆，不额外添加糖，想要增甜可以加一两颗红枣调味，用它代替部分精米白面做早餐，或者作为两餐之间的加餐饮用，总热量不会超标，完全不用担心发胖问题。