想要安全健康排空肠道，可通过饮食调整、物理刺激、合理用药的方式实现，不建议滥用刺激性泻药损伤肠道功能。
1，调整饮食促进自然排便。如果是日常清肠排空，可以提前1天减少高脂、高蛋白、难消化食物的摄入，多吃高膳食纤维的食物，比如西梅、火龙果、芹菜、燕麦等，同时每天喝够1500-2000ml的温白开水，也可以适当喝无糖酸奶补充益生菌，膳食纤维能吸水膨胀推动粪便下移，帮肠道自然排空。
2，运动加按摩刺激肠道蠕动。排空过程中不要久坐久躺，可以起身慢走20-30分钟，同时配合顺时针揉肚子，顺着肠道走行的方向，以肚脐为中心慢慢按揉，每次10分钟左右，力度以肚子有轻微发胀感为宜，这种物理刺激能快速唤醒肠道蠕动，加快粪便排出。
3，医疗需求或者便秘人群可合理用药。如果是做胃肠镜检查这类需要***排空肠道的情况，或者长期便秘自然排空效果差，可以在医生指导下服用聚乙二醇电解质散这类温和的渗透性清肠药物，按照要求兑水饮用就能***排空肠道；不要私自长期服用番泻叶、大黄这类刺激性泻药，容易损伤肠道神经，引发便秘依赖。
