肠胃护理按摩

　　肠胃护理正确按摩可以促进肠胃蠕动，改善消化不良、腹胀、轻度便秘等常见肠胃不适，操作简单在家就能完成。

　　1 做好前置准备，选对按摩方向。操作前先排空大小便，在温暖的室内平躺在床上，双腿屈膝放松腹部肌肉，避免腹肌紧绷影响按摩效果，接着把双手掌心完全搓热，防止凉手刺激肠胃，日常肠胃护理统一按顺时针方向按摩，顺着粪便在结肠内的排出走向，更有助于促动肠胃。

　　2 全腹掌揉打基础。将搓热的右手掌心贴在肚脐部位，左手叠在右手手背上，以肚脐为中心顺时针缓慢打圈按揉，力度控制在能感觉到力量渗透进腹部、又不会产生疼痛感的程度，不要只在皮肤表面蹭，整个按摩过程保持呼吸平稳，全腹按揉3-5分钟，肚脐周围可适当放缓速度多揉一会儿。

　　3 点按穴位加强效果。全腹按揉结束后，用拇指指腹依次点按几个调理肠胃的关键穴位：D一个是中脘穴，在肚脐上方五横指的位置，第二个是天枢穴，在肚脐左右两侧三横指的位置，第三个是足三里穴，在膝盖外侧往下四横指、胫骨外缘一横指的位置，每个穴位点按30秒到1分钟，感觉到轻微酸胀就可以，点按结束后再轻揉穴位放松就完成了。