调理脾胃的方法介绍

　　调理脾胃是需要从日常细节入手长期坚持的养护，没有立竿见影的**，做好饮食、习惯、情绪三方面的基础调整，就能慢慢改善脾胃状态。

　　1 先调整饮食结构和节奏。三餐尽量固定时间吃，吃到七分饱就停下，绝对不能饿一顿饱一顿，尤其一定要吃早饭，上午是脾胃运化的黄金时间，空腹太久容易积滞浊气。平时少碰冰饮、冰水果还有大油大甜的重口食物，这些最耗脾阳，很多人的脾虚都是常年吃冰吃出来的。日常可以多吃点温软好消化的食物，比如蒸山药、煮小米、南瓜这些，不需要刻意大补，吃对了比吃贵的补药有用。另外饭后别马上坐着或躺着，站起来慢走十几分钟，帮脾胃减轻消化负担。

　　2 养成护脾的日常作息习惯。首先别熬夜，熬夜会耗伤气血，气血不足脾胃就没法正常工作，尽量11点前入睡，顺应昼夜节律，脾胃运化才会稳定。其次一定要注意腹部保暖，哪怕是夏天，吹空调的时候也别露腰露肚子，脾胃受凉很容易引发胀气、消化不良。平时闲暇的时候可以顺时针绕着肚脐揉肚子，每次5到10分钟，早晚各一次，能帮着疏通肠胃，改善脾虚带来的便秘、胀气问题。

　　3 注意情绪对脾胃的影响。老话讲“思虑伤脾”，现在很多人长期压力大，吃饭都在想工作，过度焦虑思虑，时间长了就会出现胃胀、没胃口、消化不良，这其实就是情绪影响到了脾胃。平时吃饭的时候就专心吃饭，别一边吃一边处理工作刷负面信息，每天抽十几分钟出门散散步晒晒太阳，既能活动身体促进运化，也能疏解负面情绪，少生气少纠结，情绪平稳了，脾胃功能自然也会稳定下来。