日常养胃的食物包括：
1. 温和易消化的食物，如米饭、面条、面包等；
2. 清淡的食物，避免油腻和辛辣食物；
3. 高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等；
4. 蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等；
5. 含益生菌和益生元的食物，如酸奶、发酵豆制品等；
6. 温热的饮品，如温开水、温牛奶、淡盐水等；
7. 莲子、山药、枸杞等具有滋补胃肠功能的中药材；
8. 多喝温水，保持水分摄入，防止胃酸分泌过多。
个人情况有所不同，如果有特殊情况，如胃溃疡、胃炎等，应根据医生建议进行饮食调整。
胃虚脾虚补得快的核心思路是优先选择药食同源的温和食材调理，搭配对症的温和中成药，同时调整伤脾胃的饮食习惯，三者结合补得最快，切记不能盲目吃大补食材，虚不受补反而会加重症状。
