将金针菇和银耳分别洗净,放入开水中焯水1-2分钟,然后捞出沥干水分备用。可以根据个人口味,切成丝、片或者留整根。将金针菇和银耳放入一个碗中。加入适量的盐、胡椒粉和鸡精调味,再加入适量的生抽、醋和糖,搅拌均匀。可以根据个人喜好加入一些蒜末或者葱花增加香味。可以根据个人口味加入适量的香油或者辣椒油,搅拌均匀即可。可以将金针菇和银耳拌菜放入冰箱冷藏一段时间,让其吸收更多的味道。拌菜的口感清爽,适合夏季食用。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。