晚上适合喝牛奶吗

　　晚上适合喝牛奶，因为牛奶含有丰富的营养成分，如蛋白质、钙和维生素等，有助于促进骨骼健康、增强免疫力和提供能量。牛奶还含有一种名为色氨酸的氨基酸，能够促进睡眠质量，有助于睡前放松和入睡。对于某些人来说，晚上喝牛奶可能会导致不适，例如乳糖不耐受或过敏者，他们可能会出现消化不良或过敏反应。如果个人没有任何不适症状，晚上适量的喝牛奶是有益的。