当胃肠不好时，可以选择以下几种饭食：
1. 干贝粥：干贝具有滋阴补肾、健脾益气的作用，对胃肠不好的人来说既能提供营养，又不会过于刺激胃肠道。
2. 鸡蓉蛋羹：蛋羹易于消化吸收，鸡肉是易于消化的肉类，富含优质蛋白质，可为身体提供营养。
3. 白米饭搭配蔬菜粥：白米饭容易消化，搭配蔬菜粥可以提供营养和纤维，帮助缓解胃肠不适。
4. 红薯粥：红薯富含多种维生素和矿物质，容易消化，适合胃肠不好的人食用。
5. 苹果燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，苹果富含的果胶有助于消化。将燕麦和苹果煮成粥，既有营养，又有助于胃肠道健康。
在选择饭食时要避免辛辣、油腻、油炸和刺激性食物，以免刺激胃肠道引发不适。同样，具体食谱还需要根据个人的身体状况和医生的建议进行调整。
