减脂期晚上可以喝牛奶吗

　　在减脂期，晚上可以喝牛奶，但需要注意以下几点：

　　1. 选择低脂或脱脂牛奶：牛奶中含有一定的脂肪，选择低脂或脱脂牛奶可以减少摄入的脂肪量。

　　2. 控制摄入量：牛奶中的糖分较高，摄入过多会增加卡路里摄入量。建议在晚餐后饮用适量的牛奶，避免过量摄入。

　　3. 注意饮用时间：喝牛奶在晚餐后的一段时间留出一些时间，以免影响消化。

　　适量喝牛奶是可以的，但还是需要根据个人情况和目标来调整饮食。如果有特殊情况或者需要更精细的指导，请咨询专业的营养师或医生的建议。