便秘人群适合食用以下水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 梨子：梨子含有丰富的纤维素和水分，能够软化大便，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。
3. 香蕉：香蕉富含钾和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 草莓：草莓富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 桃子：桃子含有丰富的纤维素和水分，能够软化大便，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。
6. 蔬菜水果汁：例如胡萝卜汁、菠菜汁、番茄汁等，这些蔬菜水果汁富含纤维素，可以刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。
尽管上述水果对便秘有帮助，但对于每个人来说，饮食、生活方式和身体状况都是不同的，所以请根据自己的情况选择合适的水果，并注意适量食用。如果便秘问题持续或严重，建议咨询医生或营养师的建议。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
