下奶是指促进乳汁分泌，帮助妇女产后更快恢复乳汁供应。以下是一些促进下奶的方法：
1. 每隔2-3小时喂养：经常将婴儿放在乳房上进行吮吸，刺激乳腺分泌乳汁。
2. 增加吸吮次数：婴儿吸吮越频繁，乳腺分泌乳汁的刺激就越强烈，所以可以考虑增加婴儿的吸吮次数。
3. 吸奶器：使用乳头吸奶器可以模仿婴儿的吮吸动作，刺激乳腺分泌乳汁。
4. 保持充足的水分摄入：每天喝足够的水有助于乳腺分泌乳汁。
5. 营养均衡的饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等有助于乳腺分泌乳汁。
6. 注意休息：产后适当休息，减少压力，可促进乳腺功能恢复。
7. 注意适当运动：适量的运动有助于增加血液循环，促进乳腺分泌乳汁。
如果有需要，妇科医生或乳腺专家可以提供更详细的指导和建议。
