肠胃不好的人可以选择以下食物：
1. 温热的食物：避免食用过冷或过热的食物，以免刺激胃黏膜。可以选择温热的食物，如粥、煮熟的蔬菜、软煮的鸡蛋等。
2. 低脂肪食物：避免食用油腻或油炸食物，可以选择低脂肪的食物，如煮鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3. 高纤维食物：增加膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、水果、蔬菜等。
4. 高蛋白食物：适量摄入高蛋白食物可以提供身体所需的营养，如鸡肉、鱼肉、乳制品、豆类等。
5. 小餐多餐：避免大量进食，可选择少量多餐，控制食量，减轻胃肠负担。
6. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油炸、酸性食物，如辣椒、生姜、葱蒜、咖啡、碳酸饮料等，以免刺激胃黏膜。
以上建议仅供参考，具体饮食方案应根据个体情况和医生的建议进行调整。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
