健身的人可以选择以下水果作为健康的饮食选择：
1. 香蕉：提供丰富的碳水化合物和电解质，有助于提供能量和补充身体在锻炼中流失的电解质。
2. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减少肌肉炎症和提高运动后的恢复速度。
3. 西瓜：含有丰富的水分和电解质，有助于保持身体水分平衡，防止脱水。
4. 草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力和减少肌肉炎症。
5. 橙子：提供丰富的维生素C和水分，有助于提高免疫力和促进身体的水分平衡。
6. 菠萝：含有酶类物质，有助于消化蛋白质，促进肌肉的恢复和生长。
7. 桃子：富含维生素A和纤维，有助于促进消化和增强免疫力。
这些水果不仅提供了丰富的营养素，还有助于提供能量、促进恢复和增强免疫力，对于健身有很好的益处。除了水果，健身人士还应该保持均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
