小孩脾胃不好，只要长期坚持规律、温和、适量的饮食原则，从习惯、食材、忌口三方面调整，就能逐步改善孩子的消化状态，养好脾胃。
1. 固定三餐节奏，不追喂不强迫过量。给孩子养成到点吃饭、过点收餐的习惯，不要随时随地给零食填肚子，两餐之间最多加一小份温和的小食，比如几块苏打饼干、三四颗草莓就够，避免影响正餐食欲。很多家长总怕孩子吃不饱追着喂，其实孩子说饱了就停，吃七分饱比吃撑更养脾胃，晚餐尽量不要吃太晚，睡前1小时别再吃东西，给脾胃留足休息时间。
2. 选对食材调整做法，保证好消化。日常多给孩子吃蒸、煮、炖的食物，少做油炸、烧烤、重口味的菜，可以隔三差五搭配小米、山药、南瓜、炒莲子这类温和健脾的食材，比如煮小米南瓜粥、蒸山药当主食都很合适。粗粮不要吃太多，一顿饭里粗粮占1/4就够，太多粗纤维反而加重消化负担，肉类要炖烂切小块，整颗坚果磨碎了再给孩子吃，避免硬度过大伤脾胃。
3. 严格控制伤脾胃的食物摄入。本身脾胃不好的孩子，要少碰冰棒、冰奶茶、刚从冰箱拿出来的冰镇水果，这类寒凉食物很容易刺激脾胃，影响消化功能，另外甜腻的奶油蛋糕、油炸的膨化零食也要控制，一周最多吃1-2次解解馋就行，别天天吃。如果孩子吃某样食物后经常出现胀气、拉肚子、积食的情况，要及时记录避开，不要勉强孩子食用。
