肠道功能失调和焦虑

　　肠道功能失调和焦虑是典型的双向影响关系，二者会互相作用形成恶性循环，需要同时干预才能***改善。

　　1. 焦虑会直接诱发或者加重肠道功能失调。长期处于焦虑状态下，人体的交感神经会一直保持兴奋，打乱植物神经的平衡，而肠道的蠕动、分泌功能都受植物神经调控，一旦节奏被打乱，就容易出现便秘、腹泻、反复胀气腹痛这类问题，长期下去就会发展成持续性的肠道功能失调。

　　2. 肠道功能失调反过来会进一步加剧焦虑情绪。肠道被称为人体的第二大脑，不仅能自主运作，还能分泌人体90%左右的血清素——这种物质是调控情绪、缓解焦虑的核心物质之一，肠道功能紊乱后，肠道菌群失衡，血清素分泌量会大幅下降，而且肠道天天不舒服，人难免会疑病、睡不好，情绪只会越来越紧绷焦虑。

　　3. 调整改善需要同时兼顾情绪和肠道，才能打破恶性循环。只吃调肠道的药不调整情绪，或者只做心理疏导不管肠道症状都很难见效，轻度问题可以先从调整饮食（减少辛辣生冷刺激）、每天抽30分钟运动、搭配补充益生菌，同时每天做10-15分钟的深呼吸放松来调整；症状比较严重的，要尽早找医生，在指导下用调节肠道功能的药物，配合必要的抗焦虑干预，才能从根源解决问题。